Psychologue, psychiatre ou thérapeute TCC : qui consulter dans le Val-d'Oise ?

Vous avez décidé de vous faire aider. Puis vous tapez "psy Montmorency" ou "thérapeute Enghien" dans Google, et vous tombez sur une liste de titres différents : psychologue, psychiatre, psychothérapeute, psychopraticien, thérapeute TCC... Qui fait quoi, et vers qui vous tourner ?

Voici les repères essentiels pour choisir sereinement.

Le psychiatre : un médecin

Le psychiatre est un médecin spécialisé en santé mentale. Il peut poser un diagnostic médical, prescrire des médicaments et assurer le suivi des troubles sévères. Ses consultations sont remboursées par l'Assurance maladie dans le cadre du parcours de soins.

C'est vers lui qu'il faut aller si vos symptômes sont très envahissants, si vous ne parvenez plus à fonctionner au quotidien, si un traitement médicamenteux peut être utile, ou en cas de crise. Votre médecin traitant peut vous orienter.

Le psychologue : un titre protégé

Le psychologue est titulaire d'un master en psychologie. Il ne prescrit pas de médicaments. Les psychologues ont des orientations variées : certains pratiquent la TCC, d'autres une approche psychodynamique, systémique, etc. Certaines séances chez des psychologues partenaires peuvent être prises en charge via le dispositif Mon soutien psy.

Le thérapeute TCC (psychopraticien)

Le psychopraticien est un professionnel formé à une ou plusieurs méthodes thérapeutiques précises. Je suis psychopraticienne, formée à la thérapie cognitive et comportementale à l'Institut PI-PSY, et également formée au coaching (HEC Paris). Mon accompagnement est entièrement centré sur la TCC.

Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de "médecines douces" ou de psychothérapie : cela vaut la peine de vérifier votre contrat.

Pourquoi choisir la TCC ?

La thérapie cognitive et comportementale est l'une des approches les plus étudiées scientifiquement. Elle est recommandée en première intention pour de nombreux troubles anxieux. Elle convient particulièrement si vous :

• souffrez d'anxiété, de crises de panique ou d'anxiété sociale ;
• voulez travailler votre estime de soi ou votre confiance en vous ;
• cherchez une approche concrète, avec des objectifs et des outils à utiliser au quotidien ;
• souhaitez un accompagnement limité dans le temps plutôt qu'une thérapie sans fin définie.

Trois questions à poser avant de prendre rendez-vous

1. Quelle est votre approche ?

Un bon professionnel sait vous expliquer simplement comment il travaille. Si vous cherchez de la TCC, demandez si c'est son approche principale.

2. Comment se passent les séances ?

Durée, fréquence, tarif, cabinet ou visio, modalités d'annulation : tout cela doit être clair dès le départ.

3. Est-ce que je me sens à l'aise ?

Après une ou deux séances, posez-vous la question honnêtement. Si le courant ne passe pas, changer de thérapeute n'est pas un échec : c'est prendre soin de vous.

Consulter près de chez vous

Je reçois au cabinet à Montmorency, accessible depuis Enghien-les-Bains, Soisy-sous-Montmorency, Deuil-la-Barre, Groslay, Saint-Gratien ou Eaubonne. Les mêmes séances existent en visio si vous préférez consulter depuis chez vous.

Et si vous traversez une période de détresse intense ou avez des idées suicidaires, n'attendez pas : appelez le 3114 (24h/24, gratuit) ou le 15.