Ça arrive d'un coup. Le cœur s'emballe, la respiration se bloque, les mains tremblent. On a l'impression de mourir ou de devenir fou. Puis ça passe — mais la peur que ça recommence, elle, ne passe pas.
Ce que c'est
Une attaque de panique est une réponse d'alarme du système nerveux qui se déclenche sans danger réel. Le corps active sa réponse de survie — accélération cardiaque, hyperventilation, tension musculaire — comme face à une menace imminente. Sauf qu'il n'y a pas de menace.
Ce qui entretient le trouble, c'est précisément l'interprétation catastrophique de ces sensations physiques. "Mon cœur s'emballe, je vais faire un infarctus." "Je n'arrive plus à respirer, je vais m'étouffer." Ces pensées amplifient la panique, qui amplifie les sensations, dans un cercle vicieux.
L'approche TCC
La TCC est le traitement de référence pour les attaques de panique, avec des taux de réussite très élevés documentés dans la littérature scientifique. Elle agit directement sur le cercle vicieux qui alimente les crises.
En séance, on commence par comprendre ensemble le mécanisme précis de vos crises — ce qui les déclenche, ce que vous pensez à ce moment-là, ce que vous faites pour y faire face. Puis on apprend à réinterpréter les sensations physiques de façon réaliste, et à ne plus les fuir.
La psychoéducation est la première étape : comprendre ce qui se passe dans le corps casse déjà une partie du cycle de la peur.
On travaille à remplacer "je vais mourir" par une interprétation réaliste des sensations physiques.
Par des exercices progressifs, on réapprend à tolérer les sensations physiques sans les interpréter comme dangereuses.
Beaucoup de personnes pensent qu'elles vont vivre avec ça toute leur vie. Ce n'est pas inévitable.
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